Open de Madrid, Tres Cantos

Arrancaba hoy nuestra aventura en 2009 del Open de Madrid, con nervios por la novedad, con ganas y mirando al cielo que amenazaba con "bautizarnos seriamente". Comenzamos:

Luispa, Master 30
Luis Carlos, Junior
Miguel, Cadete
Josele Master 30
Luis Senior

En breve se sumaran Diego y Javi.

Ver la Crónica de la fede


Clasificaciones de la Carrera Ver





Dejamos una presentación de las fotos.......







Os dejamos unos videos publicados en Youtube por Josechu

Rutas por Braojos

Este es el blog de las rutas en Bici, organizadas por el Ayuntamiento de Braojos. Ahí van los más pequeños con Dani, a disfrutar de la bici de montaña y la sierra

Braojosmtb

Calendario

Aquí podrás encontrar el calendario de Marchas mtb, carretera,Competición, runing...
Si nos falta algo no dudes en escribirnos braojosbikers@gmail.com






">Fuente: Calendario de la Federación

¿Cómo llegar a Braojos?

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Estiramientos antes y después de correr

Algo muy importante que recomiendan los expertos es hacer buenes sesiones de estiramientos. Suave antes de correr y muy importante después. Dejamos aquí unos ejemplos.


Antes




Después

Cambio de aceite y retenes de horquilla Fox 32

Dejamos aquí una interesante explicación de cómo hacer este cambio

Ver